📱 ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ ଓ ଶିକ୍ଷାମୂଳକ ଖେଳ: ସନ୍ତୁଳନ ଖୋଜିବା
2026-04-02 · 7 ମିନିଟ୍ ପଢ଼ା
ଆଜି ସ୍କ୍ରିନ ପିଲାମାନଙ୍କ ଜୀବନର ଅଂଶ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି ପିଲା ଖେଳେ କି ନାହିଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ସେ କିପରି, କେବେ ଏବଂ କ'ଣ ଖେଳେ। ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ ଯେ ପାଞ୍ଚ ବର୍ଷରୁ କମ୍ ପିଲାମାନଙ୍କର ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ୍ ହେବା ଉଚିତ, ଏବଂ ସେ ବୟସ ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ ବସି ଥିବା ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ ଦିନକୁ ଏକ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ହେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ବଡ଼ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସ୍କ୍ରିନ, ନିଦ୍ରା, ଗତି ଓ ମୁକ୍ତ ଖେଳ ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ଦରକାର।
ଅଙ୍କ, ସ୍ମୃତି, ଧାର୍ମିକ ଜ୍ଞାନ ବା ଭାଷା ପରି ପ୍ରକୃତ ଦକ୍ଷତା ଗଢ଼ୁଥିବା ଖେଳ ବାଛନ୍ତୁ, ଏବଂ ସେହି ଖେଳ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ ଯାହା ନିରନ୍ତର ସୂଚନା ଓ କୌଣସି ମୂଲ୍ୟ ନଥିବା ପୁନରାବୃତ୍ତି ପୁରସ୍କାର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ପ୍ରଥମ ଥର ପିଲା ସହିତ ଖେଳିବା ଉଚିତ, ଯାହାଫଳରେ ଖେଳରେ କ'ଣ ହେଉଛି ଓ ସେ କ'ଣ ଶିଖୁଛି ବୁଝିପାରିବେ।
ଖେଳ ଆରମ୍ଭ ପୂର୍ବରୁ ସ୍ପଷ୍ଟ, ଜଣା ସୀମା ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ: କେତେ ମିନିଟ୍ ଅନୁମତି ଅଛି, କେଉଁ ସମୟରେ, ଏବଂ ପରେ କ'ଣ ହେବ। ଟାଇମର୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ସ୍କ୍ରିନରୁ ଅନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବଦଳାଇବା ଅନୁମାନଯୋଗ୍ୟ କରନ୍ତୁ। ପିଲାମାନେ ସୀମାକୁ ଆଗରୁ ଜାଣିଲେ ଏବଂ ହଠାତ୍ ଲଦାଯାଇ ନ ଥିଲେ ସହଜରେ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି।
ଶୋଇବା ସମୟ ଆଗରୁ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଶୋଇବାରେ ବିଳମ୍ବ କରିପାରେ ଏବଂ ମନକୁ ବ୍ୟସ୍ତ ରଖିପାରେ। ଶୋଇବା ଘରକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଯନ୍ତ୍ରମୁକ୍ତ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଶୋଇବା ଆଗରେ ସ୍କ୍ରିନ୍ ବଦଳରେ ଏକ କାହାଣୀ କିମ୍ବା ଦୁଆ ଦିଅନ୍ତୁ। ମନେ ରଖନ୍ତୁ ଯେ କିଛି ୱେବସାଇଟ୍ ବିଜ୍ଞାପନ ଦେଖାଏ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ସାମନାରେ କ'ଣ ଦେଖାଯାଉଛି ସେଥିପ୍ରତି ନଜର ରଖନ୍ତୁ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେଉଛି, ସ୍କ୍ରିନକୁ ପରିବାରର ବିକଳ୍ପ ନ କରି ସନ୍ତୁଳିତ ପାରିବାରିକ ଜୀବନର ଅଂଶ କରନ୍ତୁ। ପିଲାକୁ ଖେଳରେ ସେ କ'ଣ ଶିଖିଲା କହିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହା ସହିତ ଜଡ଼ିତ ସ୍କ୍ରିନ୍ ବାହାରେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ସେ ଶିଖିଥିବା ପଶୁର ଚିତ୍ର ଆଙ୍କିବା କିମ୍ବା ପୟଗମ୍ବରଙ୍କ ଜୀବନର ଦୃଶ୍ୟ ଅଭିନୟ କରିବା। ଏହିପରି ଖେଳ ପ୍ରକୃତ ଶିକ୍ଷାରେ ପରିଣତ ହୁଏ।
ମନେ ରଖନ୍ତୁ ଯେ ଉଦାହରଣ ନିୟମ ଅପେକ୍ଷା ଶକ୍ତିଶାଳୀ। ଯଦି ପିଲା ମାତାପିତାଙ୍କୁ ଫୋନରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ବିତାଉଥିବା ଦେଖେ, ସେ ଭାବିବ ଯେ ସୀମା କେବଳ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ। ସଂଯମର ଆଦର୍ଶ ହୁଅନ୍ତୁ, ଯାହାଫଳରେ ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ ବିଷୟରେ ଆପଣ ଯାହା କହନ୍ତି ତାହା ବିଶ୍ୱସନୀୟ ଓ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୁଏ।
ଦ୍ରୁତ ପରାମର୍ଶ
- ପ୍ରକୃତ ଦକ୍ଷତା ଗଢ଼ୁଥିବା ଖେଳ ବାଛନ୍ତୁ, ଏବଂ ପ୍ରଥମେ ପିଲା ସହିତ ଖେଳନ୍ତୁ ଯାହାଫଳରେ ସେ କ'ଣ ଶିଖୁଛି ଜାଣିପାରିବେ।
- ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ସମୟ ସୀମା ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଟାଇମର୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଯାହାଫଳରେ ଅଧିବେଶନ ଶେଷ ଅନୁମାନଯୋଗ୍ୟ ହୁଏ।
- ଶୋଇବା ଘରୁ ସ୍କ୍ରିନ୍ ବାହାର ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଶୋଇବା ଆଗରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ବଦଳରେ ଏକ କାହାଣୀ କିମ୍ବା ଦୁଆ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ପିଲାକୁ ସେ କ'ଣ ଶିଖିଲେ କହିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ, ଏବଂ ଖେଳ ସହିତ ଜଡ଼ିତ ଏକ ସ୍କ୍ରିନ୍ ବାହାରେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ସଂଯମର ଆଦର୍ଶ ହୁଅନ୍ତୁ, କାରଣ ପିଲାମାନେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅପେକ୍ଷା ଆଚରଣ ଅଧିକ ନକଲ କରନ୍ତି।